星志时间轴
@herotai_official: 2020-1-20 Instagram
Impressive hong kong 🇭🇰 skyview & amazing lighting show i got 😎✌️what a wonderful night~ 🤙 #Hero祖雄 #HongKongTour

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@herotai_official: 2020-1-20 Instagram
believe it or not, it’s the best scramble eggs 🍳 in the world 🌎 seriously 😋 一早起來就吃了傳說中全世界最好吃的炒雞蛋🥚🐔😎✌️滿足~ #Hero祖雄 #australiadairycompany

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@herotai_official: 2020-1-18 Instagram
My Favorite spot again in Hong Kong 🇭🇰, raise your hands up 🙋‍♂️ 🙋‍♀️ if you’re in Hong Kong 😎✌️ . . #Hero祖雄 #維多利亞港 #avenueofstarshongkong

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@herotai_official: 2020-1-17 Instagram
the heart of dream chaser should made like a gun, goes like a bullet! 😎🔫🎬 . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-16 Instagram
Free walking day of Detective partner 🕵🏻‍♂️ . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #中山影視城

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@herotai_official: 2020-1-15 Instagram
😎🎬🔫 #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄

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@herotai_official: 2020-1-14 Instagram
再來一個健腹提示😎💪 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-13 Instagram
好久沒發健身影片了,健身第二天的你還好嗎?😅😂💪 . . #Hero祖雄 #健身第二天

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@herotai_official: 2020-1-12 Instagram
警長搭檔出任務 😎👮‍♀️🕵🏻‍♂️🎬✌️ . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-11 Instagram
電視劇📺都是用槍開鎖🔓,其實大鉗子真的比較管用😎✌️🎬👮‍♀️ . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-11 Instagram
早!桑托警探出任務了!🕵🏻‍♂️ Good Morning with Special Mission today~ 😎🔫 . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-10 Instagram
你好,我叫桑托 😎🕵🏻‍♂️ Police Officer 👮‍♀️ from Republic of Feinixiya 🎬✌️ . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Feinixiya #DetectiveSanto

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@herotai_official: 2020-1-3 Instagram
7年前因為拍攝「愛玩客Hero」到澳門🇲🇴一趟,當時採訪了因為周潤發發個愛喝的手打咖啡☕️而紅遍澳門的漢記咖啡老闆,沒想到老闆過了7年還記得我~ . . 但,他看到我第一句話就是:哇,你變得又帥又壯了,以前瘦得像隻猴子🐒一樣.....😅 . . #看了一眼還真像😫 #漢記手打咖啡 #Hero祖雄 #愛玩客Hero

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@herotai_official: 2020-1-2 Instagram
來中山拍戲,怎麼能不去見中山?😎🙏🙇🏻‍♂️ Great to visit Museum of the Residence of Founding Father of Modern China, Sun Yat-Sen ~ with full of respect 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️ . . #孫中山故居 #孫中山紀念館

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@herotai_official: 2020-1-1 Instagram
Detective Santo 🕵🏻‍♂️ for 1st posting of 2020! it’s happiness when you got the nice job on 1st day! 😎💪 how do you spend your first day? . . 2020第一發🧧!就是飾演的警探🕵🏻‍♂️桑托,在喜歡的工作中度過第一天是很幸運的,你的第一天如何度過呢?😎 . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2020-1-1 Instagram
2020! 沒有特殊的衣服,沒有特殊的地點,就在拍戲地點度過! 祝大家元旦快樂!Happy New Year! 😘❤️ #Hero祖雄 #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #南郎鴨粥

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@herotai_official: 2019-12-31 Instagram
goodbye北京,Hello珠海 😎💪🎬 . . #刑警之海外行動 #桑托 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-12-29 Instagram
好久沒發健身照😎💪了,只是突然發現好像到了2019年末,應該發張圖總結一下今年的成績之類的~ . . 坦白說2019不是順利的一年🙁,影視圈進入冰河期,很多作品拍了沒播,支持的球隊踢得一團遭……(這條是硬加的)😝 . . 但! 積極正面的事也不少🤓,2019一貫維持了2017年來內地發展每年至少兩部作品的拍攝🎬(至今6部),平均一星期健身維持在5天以上,身體素質還是保持得棒棒的! 😎💪而且已經把豆瓣評分9分以上的電影都看完了(8分以上的也快了)重點還有來年之前已經有三部在洽談的電影與電視劇~✌️😊 . . 所以為了迎接2020繼續的冰河期,我家裡已經囤積滿滿的罐頭🥫,就算賺的錢不夠也不至於餓死🤪,但還是期待最好的事情發生! 😝 . . 總結就是繼續加油,繼續努力💪 祝大家元旦快樂! 😘❤️ #Hero祖雄 #2019年末盤點

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@herotai_official: 2019-12-28 Instagram
大男人的甜點下午茶☕️🍮🍰😝 #Hero祖雄 #HighTea

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@herotai_official: 2019-12-27 Instagram
Gonna Back for shoot after Holidays~ call me detective Santo🕵🏻‍♂️ 😎 #Hero祖雄 #桑托 #刑警之海外行動 #Detective #Feilinixiya

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@herotai_official: 2019-12-26 Instagram
Darts 🎯 night for boxing day 😎🎄🎅🏻🎁 #hero祖雄 #boxingdayfun

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@herotai_official: 2019-12-24 Instagram
平安夜🎅🏻快樂~ 吃蘋果🍎了嗎?😊 . . #Hero祖雄 #嘉金影業

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@herotai_official: 2019-12-22 Instagram
一個在北方過冬至的南方人的冬至晚餐🥟+🥣😝😅 . . #Hero祖雄 #湯圓 #餃子 #冬至快樂

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@herotai_official: 2019-12-21 Instagram
無論你的愛好有多瘋狂,都會找到一群陪你瘋的人! . . #吃肉喝酒刷大山 #殘餘部隊 😆😅

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@herotai_official: 2019-10-6 Instagram
秋天的週末就是要開敞蓬車吹吹風🚗😎✌️ . . #Hero祖雄 #Cabriolet #bmw335i

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@herotai_official: 2019-10-5 Instagram
來台灣發展7年多,終於讓我摸到金鐘獎了!🏆 . . 今天是2019金鐘獎頒獎典禮,我很榮幸在今天可以摸到金鐘獎的獎項!下面要感謝很多人,畢竟大家都知道摸到獎項不是那麼容易的!我最想感謝的就是 @peijia729 黃姵嘉,謝謝她把去年的金鐘影后獎項讓我拍照留念📷,我會努力爭取自己的那一座的😅✌️ . . #金鐘獎 #Hero祖雄 😅😉🤣

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@herotai_official: 2019-10-4 Instagram
我的手槍打得還可以吧? 😎🔫💪 . . #槍法訓練 #打槍日 #Hero祖雄 #VR #VRGame

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@herotai_official: 2019-10-4 Instagram
小燕姐,對我來說像是最有智慧的女神一般的存在!恭喜🎊🎉🎈🍾️獲得金鐘終身成就獎!愛你❤️🤟 . . #一人一張張小燕 #金鐘終身成就獎 #張小燕 #終身成就獎 #金鐘獎

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@herotai_official: 2019-10-3 Instagram
Keep 💪😎🔥🎬 . . #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-10-3 Instagram
100k followers!💯 😉🥳👏🙌🏻🎂🎁🍾🍻 thanks for following me and all time support 🙏感謝10萬粉的關注與支持,我會繼續加油!😎💪💯 . . #Hero祖雄 #100kfollowers

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@herotai_official: 2019-10-2 Instagram
4年後再度為三星的新品發佈會擔任活動大使,這次是Galaxy Watch Active2運動表⌚️,開心😎🤙 . . #Hero祖雄 #samsung #GalaxyWatchActive2

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@herotai_official: 2019-10-2 Instagram
Proud to be Star Guest for “Samsung Galaxy Watch Active2 press conference” 😎🥊⌚️🤙 . . #Hero祖雄 #galaxywatchactive2 #Samsung

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@herotai_official: 2019-10-1 Instagram
Perfect day for wakeboarding after crazy typhoon yesterday 😎🤙 . . #Hero祖雄 #Wakeboarding #ESWake

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@herotai_official: 2019-10-1 Instagram
二分之一強!😎✌️ . . #Hero祖雄 #二分之一強

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@herotai_official: 2019-9-30 Instagram
滑水最好玩的就是一群朋友一起定目標,挑戰各自的目標,成功後一起歡呼,失敗後一起懲罰!😎🤙 . . #Hero祖雄 #cablewakeboarding

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@herotai_official: 2019-9-29 Instagram
我的時裝品牌 Hero’T 將會參與10月份在馬來西亞新山的時裝周展出,有興趣參展的朋友讓我知道喔!😎✌️ @herot_officialpage photography by @marskhor87 #Hero祖雄 #HeroT

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@herotai_official: 2019-9-29 Instagram
Hero’T Collection gonna show again on fashion week at OCT2019, excited for it?@herot_officialpage photography by @marskhor87 . . #Hero祖雄 #HeroT

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@herotai_official: 2019-9-28 Instagram
要完成纜繩滑水-<|—-🏄‍♂️的「超人飛」🦸‍♂️招式,看起來很輕鬆,但為了這個動作我不誇張的說可能摔了100次以上😫,無數次正面砸水🥴,插板後拜而拉傷脖子🤕,摔倒懷疑人生🤢~ . . 但是!因為不放棄的態度☝️,堅持學習💪,做足功課✍️,接受再次挑戰!✊🏻我終於成功的連續Landing!🤙算是掌握了「超人飛」的技巧!🤘🏻 . *特別感謝🙏萬生哥的招待與指導!🙇🏻‍♂️ . . 雖然現在全身痠痛😑,脖子也輕微拉傷😐,但克服自己的恐懼😉,戰勝昨天自己的感覺太爽了!🤗相信我,給滑水一個機會,你也會愛上它!😎❤️ . . #Hero祖雄 #超人飛 #AirRaley #cablewakeboarding #Wakeboarding #lotuswakepark

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@herotai_official: 2019-9-28 Instagram
4times Air Raley landed after more than 100falls, the feeling is like a flying bird 🦅 😎 #Hero祖雄 #AirRaley #超人飛 #cablewakeboarding #twotowersystem #wakeboarding

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@herotai_official: 2019-9-28 Instagram
just for fun 😎<|—-🏄‍♂️ . . #Hero祖雄 #cablewakeboarding

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@herotai_official: 2019-9-27 Instagram
如果超人🦸‍♂️會飛,那就讓他在空中停一停歇~ 😎✈️🏄‍♂️ . . #Hero祖雄 #超人飛 #AirRaley #Wakeboarding #Cablewakeboarding #Superman #iamflying

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@herotai_official: 2019-9-27 Instagram
「二分之一強」之 飯可以亂吃,手勢不能亂比,昨晚看了嗎?😅✌️ . . #Hero祖雄 #二分之一強

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@herotai_official: 2019-8-19 Instagram
有事忙事,沒事鍛鍊💪 #Hero祖雄 #找亮點

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@herotai_official: 2019-8-18 Instagram
Weekend in Beijing 😎 #Hero祖雄 #gunners

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@herotai_official: 2019-8-16 Instagram
What do you see in my eyes? 😎 Newicon August2019 🔥 . . #Hero祖雄 #Newicon #Moschino

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@herotai_official: 2019-8-15 Instagram
NEWicon Malaysia Issue August2019 @newiconforhim 8月號男性時尚雜誌「NewIcon」封面人物 Cover Guy: Hero戴祖雄 Photography by: @cy_realpixel Coordinate : @kien_kc Outfit: @allsaints #Hero祖雄 #NewIcon #AllSaints

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@herotai_official: 2019-8-14 Instagram
維密天使的瘦腿秘籍!🦵🏻😎 . . “瘦腿”是很多女生密切關注的話題,一雙勻稱有線條感的雙腿,走路都自帶氣場😉✌️ . . 今天分享的動作以“彈跳”為主,針對性的刺激大腿內側和外側,可以高效加速大腿周邊的脂肪燃燒。堅持兩週你會感受到明顯的變化,可以讓你的腿部看起來更緊緻更纖細👍 . . 當然,最重要的一點!減脂是全身性的事情,所以不要忘了結合充足的有氧訓練,運動後拉伸很重要,不許偷懶!😎☝️ . . #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-8-13 Instagram
馬甲線速成指南! . . 平坦的小腹是所有女生的追求,那麼今天我就來分享修煉馬甲線的6個經典動作,不用去健身房,只需要一個瑜伽墊就可以完成(⚠️我不建議在床上,降低運動過程中的危險)!那麼準備好瑜伽墊,我們開始啦! 😎💪 1⃣️跳躍平板支撐 2⃣️卷腹腿後擊掌 3⃣️仰泳踢腿 4⃣️平板撐側抬腿 5⃣️俄羅斯轉體 6⃣️V字收踢腿 🔹最後我要提醒大家🔹 1、如果全身均勻,腹部贅肉可以熱身後,專攻局部👍; 2、沒有局部減脂的道理😎,可以點擊主頁對應減脂訓練; 3、小腹贅肉多由不正確的體態導致,建議大家隔一天都能堅持進行核心訓練✌️ . . 今天就到這裡了啦,一直在外地忙著拍戲,見縫插針給大家錄視頻,快誇我🥰🥰🥰 . . #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-8-12 Instagram
減脂必囤的低卡零食,美味!解饞!飽腹! . . . 我知道減脂期的你們無時無刻有一顆嘴饞騷動的心😋😋😋今天我想說你們值得擁有屬於自己的零食小抽屜,分享3款低於200大卡的高飽腹感零食,仙女們請收下! ! ! 😉 1、happyvillage大杏乾杏脯杏肉 其實就是杏乾啦,以此類推可以買你喜歡吃的水果乾,無糖無油還可以補充維生素,隨身攜帶很方便~ · 2、韓國bebecook胡蘿蔔味海苔不含鹽 這一盒海苔吃下去你都不用怕的,咔哧咔哧分分鐘消滅一片,因為是寶寶零食所以不含鹽,適合減脂期的你們~ · 3、紫薯乾、紅薯乾 絕對是抗餓神器,嚼起來也超帶感,因為是天然食物甜味適中,絕對是健康飽腹零食首選~ · 以上就是今天推薦的3款好吃還低卡的零食,減脂期雖然飲食要注意,但是也不要太苛刻,健康快樂生活才是首位~接下來還會陸續給大家推薦,其他低卡好吃的小零食,讓大家減肥與吃零食兩不相衝~😊✌️ #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-8-11 Instagram
Arsenal fans ready for new PL season! 😎💪⚽️ . . #Hero祖雄 #Arsenal #gunners #gunner

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@herotai_official: 2019-8-10 Instagram
北京著名水上樂園-三里屯太古里🤪 . . T-shirt: @justcavalli_official shoes: @alexanderwangny X @adidasoriginals #大家都熱瘋了 #Hero祖雄 #JustCavalli #Adidas X #alexandarwang #mensfashion

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@herotai_official: 2019-8-8 Instagram
Adidas Oldschool style today~ 😎🎾 #Hero祖雄 #adidasoriginal

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@herotai_official: 2019-7-12 Instagram
有點感覺的對戰排練!😎🥊💪 . . #震撼擂台 #陳峰 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-11 Instagram
魏旗雖然遇到卿卿姑娘有點沙雕,但遇到想傷害教主的,還是有兩下子的😎🗡💪 . . 年度最佳下飯劇,你看了嗎?「少年江湖物語」鎖定 愛奇藝!📺🔥 . . #少年江湖物語 #魏旗 #戴祖雄 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-10 Instagram
演什麼要像什麼,沒有別的捷徑,只有訓練,繼續訓練和不停的訓練三種辦法😎🥊 . . #震撼擂台 #陳峰 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-9 Instagram
飛鷹堂堂主魏旗在此,誰敢造次!🗡😎 . . . 「少年江湖物語」明天首播,7月10號,鎖定愛奇藝 📺😘 . . . #少年江湖物語 #魏旗 #戴祖雄 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-8 Instagram
猜猜我是在看書,冥想還是睡覺呢?😅😆🤪 . . 「少年江湖物語」後天上檔!7月10號,鎖定愛奇藝 📺😎✌️ . . #少年江湖物語 #魏旗 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-7 Instagram
一個愛上百花樓的武林大俠,會是怎樣的呢? . . 「少年江湖物語」距離開拍倒數3天!7月10號,愛奇藝獨播!😎💪🗡 . . #少年江湖物語 #魏旗 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-6 Instagram
我願為你做牛🐂做馬🐎,你願意上我的車🚗嗎?😆✌️ . . 「少年江湖物語」定檔7月10號,愛奇藝播出!敬請鎖定😎✌️📺 . . #少年江湖物語 #魏旗 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-5 Instagram
教主,我只認你話! 😎🙇🏻‍♂️🗡 . . #少年江湖物語 #魏旗 #戴祖雄 #hero祖雄 . . 【飛鷹堂堂主:魏旗】@戴祖雄Hero 教主心腹兄弟,身為情報頭頭,但…臉盲。撒狗糧專業戶,復古搭訕術十級學者,

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@herotai_official: 2019-7-4 Instagram
兩年前到搬到北京發展,專心當演員,至今拍了三部會在中國大陸播出的影集,終於迎來第一部要播出的劇「少年江湖物語」了! . . 這部劇中我飾演魔教教主身邊忠心耿耿的貼身護法「魏旗」,除了少不了的打戲,還有一段古代的「土式撩妹」絕技,播出時間預計是8月份,但現在陸續可以看到一系列的宣傳短片,敬請期待吧!😎✌️ . . #少年江湖物語 #魏旗 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-7-3 Instagram
90K 九萬粉絲 ✅ Blue Tick 藍勾勾 ✅ Herotai_Official 😎🔥💪 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-6-21 Instagram
我從小的教育,教導我「尊師重道」是很重要的!教練教我打拳🥊,我請教練吃我國家的國寶美食「貓山王榴蓮」! 🤓🙏 . . 結論就是:沒有吃過馬來西亞的貓山王之前,千萬不要說自己不喜歡吃榴蓮! 😋🤤 #震撼擂台

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@herotai_official: 2019-6-21 Instagram
感謝媒體報導!🙏 . . 很多人都對於吃太多蛋🥚有質疑,但從健康角度還是要提醒大家,飲食必須跟身體的基礎代謝與營養需求量行程正比,關於要不要吃蛋黃的問題,可以參考我之前在「康健雜誌」發表過的文章: https://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1228 . . 台灣媒體: . . 祖雄曝壯肌健身菜單!變身職業拳擊手(中國時報) https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190610003282-260404 祖雄2周吞140顆蛋 魔鬼狂練操出大肌肌(聯合) https://stars.udn.com/star/story/10090/3863687 驚!祖雄操肌月嗑300顆蛋 最終下場變這樣(自由時報) https://ent.ltn.com.tw/m/news/breakingnews/2817722 祖雄為了大肌肌狂操 增肌減脂菜單也跟著曝光(鏡週刊) https://www.mirrormedia.mg/story/20190610ent022 祖雄一天10蛋練出全身肌肌 請叫他亞洲C羅 (壹週刊) https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/471736?code=5d00c1b95ab242032ab334a4&clientId=614f66fb-2be2-487f-83fb-8d71459cc841 馬來西亞媒體: Hero祖雄变身职业拳击手 每天狂操8小时增肌减脂(東方日報) https://www.orientaldaily.com.my/news/entertainment/2019/06/12/294012 Hero祖雄变身职业拳击手 每天狂操8小时增肌减脂 (詩華日報) http://news.seehua.com/?p=456329 祖雄变身职业拳击手!为电影每天狂操8小时增肌减脂 (tonton) https://www.xtra.com.my/zh/category/entertainment/posts/zuxiongbianshenzhiyequanjishouweidianyingmeitiankuangcao8xiaoshizengjijianzhi 【 Hero祖雄变身职业拳击手! 】为电影每天狂操8小时增肌减脂!(EBuzz) http://ohmynews.com.my/article/C1906120959285893/Hero%E7%A5%96%E9%9B%84%E5%8F%98%E8%BA%AB%E8%81%8C%E4%B8%9A%E6%8B%B3%E5%87%BB%E6%89%8B%E4%B8%BA%E7%94%B5%E5%BD%B1%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E7%8B%82%E6%93%8D8%E5%B0%8F%E6%97%B6%E5%A2%9E%E8%82%8C%E5%87%8F%E8%84%82 Hero祖雄变身职业拳击手 为电影每天狂操8小时增肌减脂 (Cari) https://ent.cari.com.my/portal.php?mod=view&aid=134098 Hero祖雄变身职业拳击手 为电影每天狂操8小时增肌减脂(Woah) https://www.woah.my/2019/06/12/herozuxiongbianshenzhiyequanjishou-weidianyingmeitiankuangcao8xiaoshizengjijianzhi/

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@herotai_official: 2019-6-20 Instagram
上擂台可能會讓你遍體鱗傷,但只要不斷堅持,不斷努力💪 那些讓我們受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方!🥊🥊🥊 . . #震撼擂台 #陳峰 #hero祖雄 Styling & photography by @k29style @kien

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@herotai_official: 2019-6-18 Instagram
訓練,就是預防受傷的最佳辦法!🥊💪 Training Day 23 . . . #震撼擂台 #陳峰 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-6-16 Instagram
想成為一名拳手,首要關鍵不在於你多會打,而是多「耐打」,一場比賽對手可能會有1到500次左右的攻擊,所以要打拳🥊「挨打」是少不了的~ . . 今天的「挨打訓練」規則是只能防守,不能攻擊~ 連續輪4人上場被打...現在頭有點暈~ . . 但總算是能更深入一層了解拳手在場上的心理壓力,對於角色心理狀態的揣摩,是有很大的幫助的,繼續累,繼續全身痠痛,繼續成長,努力努力再努力💪🥊 . . #震撼擂台 #陳峰 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-6-15 Instagram
遇到問題要會「閃」,會「躲」,也要會「前進」,會「反擊」~ . . 挫折感很強的一天,但也是心靈成長的一天,謝謝教練,繼續🥊💪 . . #震撼擂台##陳峰##訓練日#20

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@herotai_official: 2019-6-14 Instagram
Keep Training! 😎🥊💪 #震撼擂台 #陳峰 #hero祖雄 #Day19 訓練第19天,今天來了個瑞士🇨🇭黑人職業拳手當教練,訓練強度up up up,力求電影中最大程度接近真的職業拳賽🥊😎💪 . . . #震撼擂台 #陳峰 #Hero祖雄 #Day19

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@herotai_official: 2019-6-13 Instagram
震撼擂台之 「震撼神臂」!💪🥊😎 . . . 今日Inbody 成績單,兩個禮拜來體脂肪整整掉了一公斤,目前只有6.8公斤的脂肪,佔身體重量的8.4%,但肌肉還維持住,微微往上漲📈0.2公斤,內臟脂肪降到1! . . . 在艱苦的鍛鍊下去,全方位數據都有進步,依然往肌肉重量44,體脂肪7%,內臟脂肪小於1的目標前進,距離開拍還有2個禮拜!努力💪😎 . . . #震撼擂台 #陳峰 #Hero祖雄 #隔壁那隻體脂肪只有5%...

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@herotai_official: 2019-6-12 Instagram
感謝 馬來西亞媒體報導!😎🙏 . . #震撼擂台 #陳峰 #hero祖雄 . @underarmourtw #underarmour . . . -Hero祖雄变身职业拳击手 每天狂操8小时增肌减脂 (詩華日報) http://news.seehua.com/?p=456329 - - - 【 Hero祖雄变身职业拳击手! 】为电影每天狂操8小时增肌减脂!(EBuzz) http://ohmynews.com.my/article/C1906120959285893 - - - Hero祖雄变身职业拳击手 为电影每天狂操8小时增肌减脂 (Cari) https://ent.cari.com.my/portal.php?mod=view&aid=134098 - - - Hero祖雄变身职业拳击手 为电影每天狂操8小时增肌减脂(Woah) https://www.woah.my/2019/06/12/herozuxiongbianshenzhiyequanjishou-weidianyingmeitiankuangcao8xiaoshizengjijianzhi/

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@herotai_official: 2019-6-10 Instagram
Thanks news from @chinatimessocial 🙏🥊💪 #震撼擂台 #陳峰 #戴祖雄 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-5-28 Instagram
訓練很爽,拉筋很想死.... . . 進組前密集訓練2個禮拜了,進組後又大量訓練,現在穿衣脫衣都需要助理了...😅 . . #全身都快廢掉了#Hero祖雄 @__92rdh

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@herotai_official: 2019-5-28 Instagram
Training Day 1 🥊 #震撼擂台 #陳峰 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-5-28 Instagram
morning! today is so much better day 😅✌️🥣 #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-5-27 Instagram
and dinner...🤓

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@herotai_official: 2019-5-26 Instagram
出征💪🎬😎🥊 . . #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-5-25 Instagram
common sense is not that common~ 😏✌️ #Hero祖雄 #Gucci #streetwear #streetstyle #mensfashion

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@herotai_official: 2019-5-24 Instagram
有人知道這是馬來西亞🇲🇾橄欖球🏈國家隊的制服嗎?😏💪 #Hero祖雄 #malaysiarugby #malaysiarugbyteam #streetwear #streetstyle #streetfashion #malaysia #anakmalaysia

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@herotai_official: 2019-5-23 Instagram
I’m not really a juventus fans, but Love @cristiano Spirit! 👏💪 . . hope he get one more champion league trophy before retired 😎 . . #Hero祖雄 #jerseyfashion #juventus #cristianoronaldo #streetwear #streetstyle #streetfashion #mensfashion #pradaeyewear

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@herotai_official: 2019-5-22 Instagram
Too broke for Supreme~ how about you? 😏 #Hero祖雄 #Supreme #streetwear #streetfashion #streetstyle #mensfashion

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@herotai_official: 2019-5-21 Instagram
紅紅火火🔥🔥🔥 北京的天氣終於熱起來了~ 👏👏👏 #Hero祖雄 #Beijing #streetwear #streetstyle #streetfashion #mensfashion #red #Gucci

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@herotai_official: 2019-4-28 Instagram
這幾天秀夠身材了,待會來秀一下腦袋🧠今晚8點直播見!😎✌️ . . #Hero祖雄 #台視17Q

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@herotai_official: 2019-4-27 Instagram
夏天就是要玩水!😎🧜🏻‍♂️ 但如果有腹肌與好身材就更完整了!💪 如果你也想要好好練練,可以來報名我的線上訓練課程「祖雄的腹肌養成計畫」哦!✌️😊 🔗連結🔗 :https://hahow.in/cr/herotaifitness1 . . . #Hero祖雄 #祖雄的腹肌養成計畫 #好學校

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@herotai_official: 2019-4-27 Instagram
澎湖曬了三天,回到台北錄節目活生生變成小黑人👳🏿‍♀️😅 . . . #Hero祖雄 #Game什麼東西

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@herotai_official: 2019-4-26 Instagram
i don’t know how to describe how beautiful of Penghu but i can show you in picture 😎✌️ . . #Hero祖雄 #澎湖 #Penghu

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@herotai_official: 2019-4-25 Instagram
為了答謝改變老師👨‍🏫 @change.asa 還有全體 @poseidon.tw 波賽頓海洋運動俱樂部與 @dragonpenghu 龍家民宿的招待,煮了一大鍋肉骨茶🍖和一大鍋咖喱蔬菜🥬請大家吃!希望很快再回來考AOW! 😎💪 . . . #Hero祖雄 #波賽頓海洋運動俱樂部 #poseidon #龍家民宿

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@herotai_official: 2019-4-24 Instagram
Padi 潛水員證照Get! . . 經過3天密集的海上與海下的活動,成功考取Padi 潛水員的證照!感謝教練 改變 @change.asa 的耐心教導!感謝 @poseidon.tw 的支持!感謝 @dragonpenghu 的照顧! 還有,感謝澎湖的陽光☀️,讓我「一夜爆紅」!😅 . . . #Hero祖雄 #Padi #scubadiver #openwater #penghuposeidon #潛水員

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@herotai_official: 2019-4-22 Instagram
瞬移到澎湖,搭著SUP在海上看煙火🎆,一連一個多月的澎湖花火節,每天晚上都有15分鐘的花火秀~ 😎✌️ p/s: 感謝 老闆小毛 @mao.tw 與波賽頓全體的熱情招待 🙏 . . #Hero祖雄 #澎湖花火節2019 #fireworks

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@herotai_official: 2019-4-4 Instagram
Today feel like ____~ 🕺🏻 . 今天感覺有點____(自行填充) #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-4-3 Instagram
你喜歡喝咖啡嗎?☕️來聊聊減肥與咖啡的問題吧!😊✌️ Coffee☕️ , Tea🍵 , or me😎? . . . #Hero祖雄 #咖啡

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@herotai_official: 2019-4-2 Instagram
北京最近的天氣就是滿30立減15,前天街拍一整天,拍到鼻涕Hold不住~感謝團隊,你們是最棒的! 😎💪 #Hero祖雄 #愛在工作玩在生活

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@herotai_official: 2019-3-31 Instagram
You're INVITED !! Penang Fashion Week - PGFW 2019 Gurney Paragon Mall, Penang 4th May (Saturday) 7pm : AFDS 9pm : Hero Tai x Micheal Ooi AFDS (东盟时装设计展示会) 是由东南亚12个国家的设计师主成的,而我就是马来西亚的代表。 希望可以邀请您一起见证这耀眼与盛大的一刻 HERO'T 则是艺人Hero Tai戴祖雄与服装设计师Micheal Ooi创新的火花品牌,将运动元素融入在服装。 AFDS(ASEAN Fashion Designer Showcase) is an organization of Fashion Designers from all over the ASEAN Countries. I will be joining as representative of Malaysia. HERO'T is a collaborated brand of Artiste HeroTai with fashion design Micheal Ooi. This brand is inspired by sporty element combined with high-end ready to wear. Pls do RSVP before 20th April as we need to arrange seat HOPE To see you!! @herot_officialpage @herotai_official @michealooi #Hero祖雄 #HeroT #MichealOoi #Pgfw2019

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@herotai_official: 2019-3-29 Instagram
增加重量「並不是」重訓唯一增加強度的辦法~ 其他的辦法就包括: . 1.放慢動作,增加張力下時間(肌肉具體受到重力刺激的時間) . 2.縮短休息時間(組數之間的休息建議30秒到1分鐘) . 3.增加反覆次數(8到12下並不是真理,如果做完12下還沒感覺做到20下也是必須的,重點是達到”肌肉暫時性衰竭”的狀態而不是達到所設定的數字而已!) . 關於重訓還有什麼問題嗎? #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-3-27 Instagram
当我走在这里的每一条街道 我的心似乎从来都不能平静 除了发动机的轰鸣和电气之音 我似乎听到了它烛骨般的心跳 我在这里欢笑 我在这里哭泣 我在这里活着 也在这儿死去 我在这里祈祷 我在这里迷惘 我在这里寻找 在这里失去 北京 北京~ . 咖啡馆与广场有三个街区 就像霓虹灯和月亮的距离 人们在挣扎中相互告慰和拥抱 寻找着追逐着奄奄一息的碎梦 我们在这儿欢笑 我们在这儿哭泣 我们在这儿活着 也在这儿死去 我们在这儿祈祷 我们在这迷惘 我们在这儿寻找 也在这儿失去 北京 北京~ #Hero祖雄 #北京

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@herotai_official: 2019-3-26 Instagram
晚上下班之後健身,應該怎麼吃? 🧐 不要覺得“練完又吃就是白練了”,無論是減脂還是增肌,都需要吃。今天分享兩種解決方案,300大卡健康又美味! 😎✌️ · 【套餐1(313大卡)】牛奶🥛(250ml)148大卡+雞蛋🥚(一顆)78大卡+香蕉🍌一根(100g)87大卡 · 【套餐2 (288大卡)】 全麥麵包🍞(一片)70大卡+酸奶 (200g)123大卡+ 蘋果一顆(182g):95大卡 . 【套餐3(293大卡):】麥片一小碗🥣 (28g)100大卡+牛奶🥛(250ml)148大卡+ 草莓🍓(5大顆)45大卡 · 你們還想知道什麼健身乾貨,快留言評論告訴我吧~😊 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-3-24 Instagram
跑步🏃🏻你跑對了嗎?來看看跑步減肥還有什麼秘訣吧!😎🏃🏻 #Hero祖雄 #跑步

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@herotai_official: 2019-3-22 Instagram

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@herotai_official: 2019-3-21 Instagram
麵包🍞跟愛情❤️你選哪一個呢? 我選全麥麵包!😝✌️ #Hero祖雄 #全麥麵包 #小紅書

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@herotai_official: 2019-3-17 Instagram
滑雪行程結束,準備來好好來為事業奮鬥一下😎💪 #Hero祖雄 #愛在工作玩在生活 #愛玩客

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@herotai_official: 2019-3-8 Instagram
今天是「女神節」,特別為這個節日設定的脫口秀主題,來看看吧!😎✌️ . . . #Hero祖雄 「生理期怎麼吃都不發胖嗎?」

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@herotai_official: 2019-3-3 Instagram
一年一度的出現在「吃肉🥩喝酒🍻刷大山⛰️🏂」群組,結束一趟超帥氣的滑雪行程...... 最後一張是現在狀態...... . . . #Hero祖雄 #snowboarding #snowboardaddiction

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@herotai_official: 2019-2-28 Instagram
雖然髮型師說我氣質不符合,但還是試了✂️👦🏻 #Hero祖雄 #Newhaircut #menshair @mens.hairstyles @menshairs

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@herotai_official: 2019-2-24 Instagram
2-0 in 18mins~ Arsenal huge fans delight! 😎😍😊✌️ #Hero祖雄 #Arsenal #Arssou #gunners

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@herotai_official: 2019-2-22 Instagram
Let’s go! 🏂 😎✌️

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@herotai_official: 2019-2-20 Instagram
Train insane or remain the same💪💪💪 #Hero祖雄 #todaysquote #gym #gymmotivation #keepgoing

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@herotai_official: 2019-2-19 Instagram
黑糖薑汁湯圓,想吃嗎?來找我啊😎🏮✌️ #元宵節快樂 #湯圓 #湯圓節快樂 #Hero祖雄

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@herotai_official: 2019-2-17 Instagram
Vege Soup 🍲 day 😎🥗🥬🥒🥦🥣 #Hero祖雄 #chef #mycookingstyle

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@herotai_official: 2019-2-13 Instagram
麻將🀄️是過年🧨不能缺少的元素!認同?🤓✌️ #麻將 #Mahjong

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@herotai_official: 2019-2-13 Instagram
拜天公!Huat啊!🧨🧨🧨 #Hero祖雄 #拜天公 #閩南文化

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@herotai_official: 2019-2-10 Instagram
初六。新加坡🇸🇬一日遊 #還可以再堵一點嗎 #Hero祖雄 #singapore #onedaytour #roadtrip #singaporefood

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@herotai_official: 2019-2-8 Instagram
年初四。開攤🎴💰

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@herotai_official: 2019-2-7 Instagram
年初三。拜拜🙏 #perfumepagoda #hero祖雄

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@herotai_official: 2019-2-6 Instagram
Raining soon but still amazing view~ 😍 #Hero祖雄 #halongbay

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